冬がチャンス！効果的なダイエット方法 -

ダイエットには、脂肪が燃焼しやすくなる「冬がチャンス」です。
健康的に、できるだけ早く痩せる方法をご紹介します。

1.糖分を控える
毎日のメニューから、不要な糖分はカットしましょう。

２．メニューに野菜の量を増やす
野菜は美味しくて満腹感を感じることができ、食べ過ぎを防ぎます。
低カロリーでビタミンを多く含みので、ダイエット中に食べるには最適です。

３、ファストフード店には行かず、自炊をする
ファストフードは油の使用量が多い上に、
自分で油やカロリーを抑えて調理することが出来ません。

４、消化のために緑茶を飲む
緑茶は消化を助け、胃のストレスを緩和します。
また新陳代謝を上げ、余分な脂肪やカロリーを消費します。

５、週に２回水泳をする
健康的に早く痩せるためには、運動はやはり重要。
水泳は全身の筋肉を使うので、早く痩せることができます。