ダイエットやエクササイズに励んでも、 体重や体型に目立った変化が表れないときは少し心配になるものです。 このまま続けるべきなのか、それとももっと厳しくやるべきなのか…。 ダイエットへの迷いを解消してくれる方法をいくつかご紹介します。まず最初に…

肥満の人は腎臓疾患を患っているパターンが多いですが、ダイエット法次第ではさらに悪化することが判明しました。米国国民健康栄養調査に参加した11,000人を対象にした研究で、慢性の腎疾患を持つ人の約半数がダイエット経験者で、そのうちの8％がダイエット…

女性に多いお尻や太ももが太い洋ナシ体型ですが、最近の研究でお尻や太もも周りの脂肪が糖尿病や心臓病を予防し、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やすことが発表されました。カラダの脂肪は蓄積される場所が重要だそうで、お尻と太もも周…

体重は変わらないのに、ウエスト周りなどスタイルが崩れてきた…というひとは要注意！それは、ずばり「たるみ」です。脂肪には「内蔵脂肪」と「皮下脂肪」があり、筋肉にも脂肪はつきます。ミトコンドリア内で直接エネルギーと利用される『筋細胞内脂肪（IMCL…

寒い日があったり暖かい日があったりと今の時期の体調管理は難しいですよね。『血めぐり研究会supported by Kao』の調査から女性が感じるプチ不調のベスト5を紹介します。1位 乾燥 2位 肩こり 3位 冷え 4位 疲労 5位 肌荒れいがかですか。肌荒れは季節の変わ…

メタボリック症候群に効果があるとトマトが紹介されてからスーパーからトマトが消えたりトマトジュースが品切れ状態とちょっとした騒動になっています。効果的な摂取方法として毎食200mlのトマトジュースを飲むといいそうですが、市販のトマトジュースの塩分…

最近の研究結果で太りすぎの人の方が標準体重の人より間食の回数が少ないことが判明しました。意外な結果ですが、その分太りすぎの人は摂取カロリーは多く、一日の活動量は少ないことも判明しています。標準体重の人は平均3回の食事に2回程度の間食をしてい…

美人3姉妹としてそれぞれモデルとして活躍中の道端カレンさん、道端ジェシカさん、道端アンジェリカさんが、次女のジェシカさんがMCを努めるテレビ番組「BeauTV〜VoCE」に出演。幼いころから実践していた『道端家の美の家訓』を披露しました。1．正座をしな…

今、トマトがメタボリック症候群に効くと話題ですが、トマト以外にも効果的な食べ物があります。・豆類 利尿作用があり、水太りによる肥満やむくみに◎。皮下脂肪がつかないビタミンも含んでいるので効果的です。・こんにゃく グルコマンナンという食物繊維が…

ダイエット中は、無性に甘いものが食べたくなったりしますよね。でも、実際どれだけの量の砂糖が使われているのかいまいちピンとこない人も多いのでは？海外サイト「buzzfeed.com」に食品に含まれている砂糖の量を角砂糖でわかりやすく表している画像が紹介…

仕事の疲れからマッサージを利用している人も多いですよね。今回、そんなマッサージにダイエット効果がある可能性が判明しました。11人の若い男性を対象に筋肉疲労をおこすような運動をしてもらった後、片方の脚に10分間のマッサージをし、150分間安静にした…

イギリスのニュースサイト「Mail Online」で“不健康な生活習慣が老化を加速し女性の見た目年齢は4歳も老けこむ”と発表されました。25歳以上の女性8,000人を対象に調査したところ主な原因は喫煙、飲酒、ジャンクフード、日焼け後のケアの怠りなどだそう。また…

寒いと余分な脂肪を溜め込んで太りがちと今までは思われていましたが、最近の研究で暖かい時期より寒い時期のほうが3時間あたり250kcalも消費していることがわかりました。寒い時期にカロリーを消費するカギは「褐色脂肪」という脂肪の一種でこれが活性化す…

ダイエット中だとおやつを敬遠してしまいがちですが、食事と食事の間の飢餓状態を減らしたり食事で足りない栄養素を補うなど上手に活用するのがおすすめです。おすすめのおやつ ・フルーツ デスクワークなど頭を使う作業をしていると糖分がほしくなりますが…

ダイエット食品「マイクロダイエット」を展開するサニーヘルス社が、ダイエット情報サイト『microdiet.net』で目指したい体型の有名人ランキングを発表しました。2012年 目指したい体型の有名人 1位 藤原紀香 2位 米倉涼子 3位 松嶋菜々子 4位 ほしのあき 5…

アメリカの健康ニュースサイト「My Health News Daily」でダイエット成功のための7つの知恵が紹介されています。1．数字入りの成分はダイエットの敵 パッケージなどに成分やカロリーが表記されていますが、多くがインスタントや加工食品。なるべく添加物や合…

京都大学の河田照雄教授のグループがトマトに血液中の中性脂肪値を下げる物質があることを発見しました。その物質は「13-oxo-ODA」といい、肝臓で脂肪を燃焼させる役目のタンパク質の働きを高めるそう。効果を得るには毎食事200mlのトマトジュースを飲むとい…

アメリカの健康情報サイト「My Health News Daily」からランチを軽くするだけでダイエットできるとの研究結果が公開されています。実験内容は、17名の被験者にバイキング形式の食事を毎食提供。一週間は好きなものを好きなだけ食べ、次の二週間で半分の被験…

ダイエットするうえでデトックスは重要です。今回は海外セレブが実践しているデトックス方法を紹介します。◆グリーン・ティー 大量の抗酸化剤が含まれているコーヒーの代わりにグリーン・ティーを飲むことがデトックス作用を促すそう。リース・ウィザースプ…

南米原産の「マテ茶」が健康飲料として話題になっています。「マテ茶」はポリフェノールやミネラルが豊富で栄養価の高さから“飲むサラダ”とも。「マテ茶」はモチノキ科の常緑樹マテの葉や枝を乾燥し粉砕、精製したもので南米の先住民が栄養源や薬用としたの…

便秘はダイエットに良くないことから食物繊維を意識して摂取している人も多いかと思いますが、1月27日にHealth Day Newsに掲載されたノースカロライナ大学の研究結果で新事実が発表されました。食物繊維をたっぷり摂るダイエット法が、あまり食物繊維をとら…

スイーツやファーストフードなど高カロリーなのは知っていても実際、何kcalかは知らないですよね。ついつい食べてしまう高カロリーな食べ物のカロリーを紹介します。・スイスロール バニラ 1個（山崎製パン）：1,002kcal ・ランチパック キャベツメンチカツ …

ダイエットをがんばっていてもなかなか成果がでない人は「股関節」がこり固まっているのが原因かもしれません。「股関節」は動かすだけで筋肉を整え脂肪を燃焼をむくみが軽減できる効果があるとのこと。股まわりは大きな筋肉が集中しているためこり固まって…

ダイエットや美容のため多くの有名人も実践している半身浴。半身浴だけじゃない効果的な入浴方法を入浴剤で有名なバスクリンの広報責任者の石川泰弘さんが紹介しています。・お湯の温度は冬なら40度 夏は39度が目安！ お湯の適温は季節や体調によって変える…

血液型別に適した食材を取り入れてやせる「血液型別ダイエット」。各血液型別にスイーツに使用される食材にもオススメがあります。（A型） 野菜やフルーツたっぷりの生活が適しています。ベリー類を積極的に摂ると◎。（B型） 野菜やフルーツにタンパク質や発…

株式会社主婦の友社から女性のひとりごはんレシピ集『シリコンランチBOXつき！低カロ モデルめしブック』が2月9日に発売されます。掲載レシピは全て500kcal台に設定され、付属のシリコンランチBOXを使った簡単＆ヘルシーレシピ満載です。ランチ以外にも夜の…

最近はハイボール人気で注目の炭酸水。ダイエットに取り入れている人も多いのでは？実は、飲むだけでなく美容にも効果があり密かなブームのようです。銀座のヘアサロン「La Fiesta（ラ フィエスタ）銀座店」では、シャンプーやマッサージクリームを洗い流す…

まだまだ寒い日が続いていますが、冷え性の原因が意外なところにあるのをご存知ですか？・食べ過ぎると冷える 食べ過ぎはダイエットはもちろん健康にも良くないですが、冷えの原因でもあるそう。消化活動で胃や腸に血液が集中するため他の部分への血液量が減…

もうすぐ、バレンタインデーですね。いろんな種類のチョコレートが出回るので自分用に買ってしまう人も多いのではないでしょうか。ただ、ダイエット中だとカロリーが気になって敬遠しがちなチョコレートですが、意外にも体に良い効果があるんです。・冷え性…

ボディラインで気になるところといえば、「ウエスト」という人も多いのでは？おへそ周りを意識するだけで理想的なウエストラインが手に入る「美へそダイエット」を紹介します。「美へそダイエット」の基本はおへその周りに圧をかけること。継続的にエクササ…