ダイエット中のおやつで賢く栄養補給
ダイエット中だとおやつを敬遠してしまいがちですが、食事と食事の間の飢餓状態を減らしたり食事で足りない栄養素を補うなど上手に活用するのがおすすめです。
おすすめのおやつ
・フルーツ
デスクワークなど頭を使う作業をしていると糖分がほしくなりますが、その際はフルーツを摂ると◎。フレッシュフルーツは酵素もたっぷりでオススメです。フレッシュがムリならドライフルーツも噛みごたえがあるので少量で満足できます。
・チョコレート
高カロリーですが、カカオは体にいいので少量を守って食べましょう。カカオ75％以上のシンプルなチョコがおすすめです。高カカオのチョコは血糖値を上げづらい効果があります。
・ヨーグルト＆ゼリー
低カロリーなので普段からおやつとして取り入れている人も多いかと思いますが、それだけだと体を冷やしてしまう恐れがあります。ヨーグルトやゼリーは必ず温かい飲み物と一緒に食べると◎。
ダイエット中だからといってカロリー重視ではなく、栄養を補う感覚でおやつを選んでみてはいかがでしょうか。
