「キレイになりたい」という思いは女性なら誰もが思うことですよね。日々、キレイになるために努力している人も多いと思いますが、調査会社メディアインタラクティブのアンケート専門サイト「アイリサーチ」で行った「美に関する調査」で意外な結果が報告さ…

雑誌「egg」専属モデルの越川真美さん、えりちょすさんが、 日本ダイエット健康協会から「ギャルダイエット親善大使」に任命され、 28日「関東合同卒業PARTY2012」にて認定式が行われました。認定書を受け取った二人は、 「賞状なんて小学生ぶりですよ。超う…

イードが運営中のダイエット専門SNSサイト『ダイエットクラブ』が、 タニタの健康管理プラットフォームサービス『ヘルスプラネット』と連携し、体重・体脂肪を自動転送するサービスを開始したと発表しました。対応するタニタの体組成計で計測したデータを「…

ダイエット中のチョコレートは、カロリーが気になって避けてしまいがちですが、カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究で、チョコレートを規則的に食べて運動をする人は肥満度が低いことが判明しました。アメリカの専門誌アーカイブス・オブ・インターナル…

女性がキレイなるためには、色々な方向からケアしないといけないけど、時間や手間は省きたいところ。今回は、効率よくキレイを手に入れられ、取り入れやすい食材をご紹介します。 その食材とは「スルメ」です。若返りホルモン（成長ホルモン）を刺激するもの…

ダイエットや健康のことを考えれば自炊がいいのはわかっているけど、忙しくて朝・昼・晩の3食がコンビニ食という人も多いのでは？そんな人でも選び方によってはダイエットのサポートになるコンビニ食の選び方をご紹介します。 1：副菜を2〜3品プラスして“定…

タバコが、健康を害するリスクが高いことは知られていますが、タバコの煙をダイエットに利用する新しいダイエット法があるとか。そのタバコの正体は、デザートタバコの「Vaportrim」。実際にケーキを食べるのではなく、ケーキフレーバーの煙を吸うことで満足…

「野菜中心の食生活では結局やせない、体脂肪は減りません」と指摘するのは、ボディメイク・ダイエット専門家でボディメイク・ジムShapes（シェイプス）代表の尾関紀輝さん。その理由を尾関さんが解説しています。体重が減るかどうかは、カロリー摂取量（食…

なんと、二酸化炭素が太る原因で、二酸化炭素を吐き出す量が多ければ多いほど太ると、デンマークの学者ラース＝ゲオルグ・ヘルソージュ氏が提唱しています。「オレキシンという脳内ホルモンは二酸化炭素に影響を受ける」という説で、このオレキシンは、エネ…

最近、気温も暖かくなってきましたが、暖かくなってくると気になるのが紫外線。紫外線UV-A波は、シミやくすみだけではなく、シワ・たるみの原因で、老化に直結しています。そこで、紫外線にも打ち勝つ豊富な栄養素を含む、奇跡のフルーツ“アサイーベリー”の…

「やせてキレイになりたい」という女心は万国共通。国ごとに生み出されたダイエットのヒントは、生活習慣が違っても、私たちにも参考になりそうなものばかりです。今回は、インド・フランス・アイスランドのダイエットの秘訣をご紹介しましょう。【インド】 …

体内の毒素を抜く“デトックス”は美意識の高い女子には、もはやすっかりおなじみの言葉ですね。一時期は、ビヨンセさんの“レモンデトックス”などが爆発的に流行ったりしましたが、一点もので即効性を期待してもあまり効果はないようです。最良のデトックス方…

タンパク質は体に必要な栄養素ですが、赤身のお肉が寿命を縮めるという研究結果が発表されました。赤身肉なら脂肪分も少なく体にもいいイメージでしたが、ハーバード大学公衆衛生学部で、28年の間で12万人の被験者を対象に追跡調査を進めたところ、毎日赤身…

女優の釈由美子さんが、自身のブログでウエスト56cmの美くびれを披露しています。雑誌の撮影だったようで「プロとしてはずかしいボディをさらすわけにはいかない」と言葉通りの美ボディを披露。常日頃から運動を欠かさず、食事にも気を使っている釈さんは「…

ダイエットは、適度な運動と栄養バランスのとれた食事が基本。とはいえ、腰痛やひざ痛など体に痛みがある人は運動したくてもできない状態。そうなると、やはり食事制限ダイエットとなりますが、注意しないと「ちょっとにおう人」になる可能性があります。「…

ダイエット中で意識的に野菜を摂っている人も多いかと思いますが、野菜の中にも太りやすい野菜があるのをご存知ですか？ ■栄養の宝庫、根菜類は糖質もたっぷり 野菜の中で糖質が多いものは、根菜類。栄養を貯めているところは、糖質も高くなります。代表的な…

いざ始めてみてもなかなか効果がでないと続かないダイエット。そこでモチベーションをキープする効果的な方法を紹介します。1）脳をコントロール 人間は習慣の動物。「まあいいか」というネガィブな感情を消すよう脳をコントロール。何かと理由をつけてさぼ…

スポーツする人にとって「プロテイン（タンパク質）」は欠かせない栄養素です。とはいえ、プロテインを飲むと筋肉がつきすぎてしまうイメージがありますが、飲むだけでは筋肉はつかないそう。アスリートがプロテインを飲むのは、人よりタンパク質が必要で足…

カナダのマックマスター大学が健康でキレイな体を維持するの最低限必要な運動量を割り出しました。その運動量はなんと、1週間で合計40分の運動でOKなのだとか。運動の方法は、最大心拍数9割の激しい運動1分間のあと休憩1分の1セットを10セット、週2回という…

ロングセラーのダイエット食品「マイクロダイエットのサニーヘルス株式会社のダイエット情報サイト『microdiet.net』で何をどれくらい食べるかをはかる方法「手ばかり」が紹介されています。■ご飯 １食の目安量は、卵を軽く握ったときのこぶし一個分。ご飯以…

ウォーキングダイエットをする上で重要なので靴選びです。合わない靴で歩いても効果が半減するだけでなく足のトラブルにもつながる可能性が。ウォーキングの効果を上げるためにも次の5つのポイントをチェックして選びましょう。1）サイズをきちんと測る。で…

このブログでもいろいろなダイエット方法を紹介していますが、栄養バランスのとれた食事と適度な運動はダイエットには欠かせない基本要素です。そこで今回は、ぜひ食事に取り入れたい脂肪燃焼に効果的な食材を紹介します。【エネルギー消費効率のよいタンパ…

緑茶の健康効果はいろいろありますが、今回新たに発見されたのが「機能性障害の可能性を防げる」というもの。機能性障害とは、高齢になったとき自分で服を着る、入浴する、家事をするなど生活ができない状態のこと。65歳以上の13,998人の食事、飲酒と健康習…

今、「グリーンスムージー」が美意識の高い海外セレブたちのなかで大人気なようです。「グリーンスムージー」は、美肌、ダイエット、デトックス効果が高いそうです。グウィネス・パルトロウさんはほうれん草スムージー、ヒラリー・ダフさんは妊娠中の健康維…

ダイエットしているとよく耳にする「基礎代謝」。「基礎代謝」とは、生きているだけで消費するエネルギー量のこと。この「基礎代謝」を上げればやせやすい体質になり、ダイエット効果も上がります。基礎代謝を上げるには首の後ろや背中にある組織、褐色脂肪…

がんばってダイエットしているのになかなか効果が出ない人は、「フードアレルギー」が原因かもしれません。「フードアレルギー」には、『即時型』と『遅延型（潜在型）』の2種類があります。【即時型】 食べた直後、赤み、かゆみ、むくみ、湿疹、下痢、胃痛…

ジョギングが最近のブームですが、誰でもすぐに始められる簡単な運動といえばウォーキング。10年前からウォーキングを始め80歳とは思えない若々しさを保っている医学博士の佐藤富雄さんが、ウォーキングがもたらす効果を語っています。ウォーキングすると15…

人気歌手リアーナさんのパーソナル・トレーナー、ハーレイ・パスターナックさんが、リアーナさんのトレーニング方法について語っています。リアーナさんは、週３回25分のワークアウトを欠かさず行っているとか。ワークアウトの内容は、サイクリング、スキッ…

歌手のhitomiさんが、ブログでダイエットを始めたことを報告しています。hitomiさんのダイエット方法は、『お酒を控える』、『18時以降は食べない』といった簡単なもの。「お昼を抜いたりするとフラフラになるし、酸欠状態も良くないので」と健康的なダイエ…

普段から何気なく飲んでいるジュースにはかなりの砂糖が使われていますが、ジュースなどの甘味飲料をやめるとやせられることが、ノースカロライナ大学の臨床実験で証明されました。1日に280kcalを飲料から摂取する習慣がある太り気味の成人318人を対象に、A…