カナダのマックマスター大学が健康でキレイな体を維持するの最低限必要な運動量を割り出しました。その運動量はなんと、1週間で合計40分の運動でOKなのだとか。運動の方法は、最大心拍数9割の激しい運動1分間のあと休憩1分の1セットを10セット、週2回という…

ロングセラーのダイエット食品「マイクロダイエットのサニーヘルス株式会社のダイエット情報サイト『microdiet.net』で何をどれくらい食べるかをはかる方法「手ばかり」が紹介されています。■ご飯 １食の目安量は、卵を軽く握ったときのこぶし一個分。ご飯以…