たった20秒の食前運動で脂肪が燃える！？
カナダのマックマスター大学が健康でキレイな体を維持するの最低限必要な運動量を割り出しました。その運動量はなんと、1週間で合計40分の運動でOKなのだとか。
運動の方法は、最大心拍数9割の激しい運動1分間のあと休憩1分の1セットを10セット、週2回という手軽さ。“デスクワークだけど健康帯の中年男女”と“心臓血管疾患と診断された中高年患者”の2パターンの被験者を対象に実験したところ体のラインも健康状態も見違えるように改善したとのこと。
さらにもっと短時間で脂肪が燃える方法が食前運動。食前は血糖値が下がり空腹状態ですが、そのタイミングで激しい運動をするとアドレナリンが分泌。肝臓に溜まっている糖が血液に流れ脂肪が燃えるのだとか。そんな食前運動は、たったの20秒でOK！タイミングを合わせるだけで効果的にダイエットできるのです。
激しい運動はちょっと…と敬遠していた人もたったの20秒ならチャレンジできそうですね。
