日本人にとって、今やコーヒーは日常的な飲み物のひとつになってきました。とはいえ、コーヒーは健康に悪いイメージがありますが、体にどのような影響があるのでしょうか？実は、コーヒーには驚くべき3つの健康効果があります。 ■カフェインで痩せる？ カフ…

どうしても甘いものがやめられない！という女子も多いのでは？そこで、満足感を得られてヘルシーなおやつとしてレーズンをオススメします。■オススメポイント１．手軽で安い 近所のコンビニやスーパーですぐに購入でき、量もたくさん入っていて、大体一袋100…

食欲がないときは、お酢を使ったさっぱりした料理を食べる人も多いのでは？お酢には、食欲を増進する作用があり、また、疲れた体を素早く癒す働きがあることは有名ですよね。疲労回復には、食べ物からエネルギーを補うことはいうまでもありませんが、その際…

当たり前のことですが、人は食習慣次第で健康が左右されたり、簡単に体型が変わってしまったりしてしまいます。そこで、海外サイト『you beauty』に健康的な食習慣を作るための方法が紹介されているのでチェックしてみましょう。（1）小ぶりのお皿を使う 大…

体内の毒素を抜く“デトックス”は美意識の高い女子には、もはやすっかりおなじみの言葉ですね。一時期は、ビヨンセさんの“レモンデトックス”などが爆発的に流行ったりしましたが、一点もので即効性を期待してもあまり効果はないようです。最良のデトックス方…

タンパク質は体に必要な栄養素ですが、赤身のお肉が寿命を縮めるという研究結果が発表されました。赤身肉なら脂肪分も少なく体にもいいイメージでしたが、ハーバード大学公衆衛生学部で、28年の間で12万人の被験者を対象に追跡調査を進めたところ、毎日赤身…

スポーツする人にとって「プロテイン（タンパク質）」は欠かせない栄養素です。とはいえ、プロテインを飲むと筋肉がつきすぎてしまうイメージがありますが、飲むだけでは筋肉はつかないそう。アスリートがプロテインを飲むのは、人よりタンパク質が必要で足…

カナダのマックマスター大学が健康でキレイな体を維持するの最低限必要な運動量を割り出しました。その運動量はなんと、1週間で合計40分の運動でOKなのだとか。運動の方法は、最大心拍数9割の激しい運動1分間のあと休憩1分の1セットを10セット、週2回という…

緑茶の健康効果はいろいろありますが、今回新たに発見されたのが「機能性障害の可能性を防げる」というもの。機能性障害とは、高齢になったとき自分で服を着る、入浴する、家事をするなど生活ができない状態のこと。65歳以上の13,998人の食事、飲酒と健康習…

がんばってダイエットしているのになかなか効果が出ない人は、「フードアレルギー」が原因かもしれません。「フードアレルギー」には、『即時型』と『遅延型（潜在型）』の2種類があります。【即時型】 食べた直後、赤み、かゆみ、むくみ、湿疹、下痢、胃痛…

ジョギングが最近のブームですが、誰でもすぐに始められる簡単な運動といえばウォーキング。10年前からウォーキングを始め80歳とは思えない若々しさを保っている医学博士の佐藤富雄さんが、ウォーキングがもたらす効果を語っています。ウォーキングすると15…

肥満の人は腎臓疾患を患っているパターンが多いですが、ダイエット法次第ではさらに悪化することが判明しました。米国国民健康栄養調査に参加した11,000人を対象にした研究で、慢性の腎疾患を持つ人の約半数がダイエット経験者で、そのうちの8％がダイエット…

女性に多いお尻や太ももが太い洋ナシ体型ですが、最近の研究でお尻や太もも周りの脂肪が糖尿病や心臓病を予防し、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やすことが発表されました。カラダの脂肪は蓄積される場所が重要だそうで、お尻と太もも周…

寒い日があったり暖かい日があったりと今の時期の体調管理は難しいですよね。『血めぐり研究会supported by Kao』の調査から女性が感じるプチ不調のベスト5を紹介します。1位 乾燥 2位 肩こり 3位 冷え 4位 疲労 5位 肌荒れいがかですか。肌荒れは季節の変わ…

メタボリック症候群に効果があるとトマトが紹介されてからスーパーからトマトが消えたりトマトジュースが品切れ状態とちょっとした騒動になっています。効果的な摂取方法として毎食200mlのトマトジュースを飲むといいそうですが、市販のトマトジュースの塩分…

今、トマトがメタボリック症候群に効くと話題ですが、トマト以外にも効果的な食べ物があります。・豆類 利尿作用があり、水太りによる肥満やむくみに◎。皮下脂肪がつかないビタミンも含んでいるので効果的です。・こんにゃく グルコマンナンという食物繊維が…

イギリスのニュースサイト「Mail Online」で“不健康な生活習慣が老化を加速し女性の見た目年齢は4歳も老けこむ”と発表されました。25歳以上の女性8,000人を対象に調査したところ主な原因は喫煙、飲酒、ジャンクフード、日焼け後のケアの怠りなどだそう。また…

京都大学の河田照雄教授のグループがトマトに血液中の中性脂肪値を下げる物質があることを発見しました。その物質は「13-oxo-ODA」といい、肝臓で脂肪を燃焼させる役目のタンパク質の働きを高めるそう。効果を得るには毎食事200mlのトマトジュースを飲むとい…

ダイエットするうえでデトックスは重要です。今回は海外セレブが実践しているデトックス方法を紹介します。◆グリーン・ティー 大量の抗酸化剤が含まれているコーヒーの代わりにグリーン・ティーを飲むことがデトックス作用を促すそう。リース・ウィザースプ…

南米原産の「マテ茶」が健康飲料として話題になっています。「マテ茶」はポリフェノールやミネラルが豊富で栄養価の高さから“飲むサラダ”とも。「マテ茶」はモチノキ科の常緑樹マテの葉や枝を乾燥し粉砕、精製したもので南米の先住民が栄養源や薬用としたの…

もうすぐ、バレンタインデーですね。いろんな種類のチョコレートが出回るので自分用に買ってしまう人も多いのではないでしょうか。ただ、ダイエット中だとカロリーが気になって敬遠しがちなチョコレートですが、意外にも体に良い効果があるんです。・冷え性…

人気モデルの田中美保さんが、雑誌「mina」3月号で美肌・インナービューティーの秘訣を公開しています。誌面では、ほぼスッピンのようなナチュラルメイクでシミのない美肌を披露しています。田中美保さんの美肌の秘訣は、洗顔と保湿のシンプルケア。洗顔はた…

ダイエット目的で下剤を使い排便することでやせるといわれている「下剤ダイエット」。最近では女性タレントが過去に「下剤ダイエット」をして血便が出てしまったと告白したことでも話題になりました。専門家によると、下剤を使って多く排便しても便の分だけ…

多くの女性の悩みといえば「冷え症」。特にこの時期はもっとも冷え込む季節なのでつらいですね。「冷え性」は、ひどくなると膀胱炎・自律神経失調症・月経不順など様々な症状を引き起こす原因になります。実は、現代医学では根本的に「冷え性」の治療は難し…

「ダイエットしなきゃ」と思っていても、自分の体重だけで判断していませんか？「In Body」は数分で筋肉と脂肪の割合や栄養評価、基礎代謝量などがわかる「体成分分析装置」。体重計のように乗るだけで9項目の検査結果を知ることができます。無料でできる施…

横浜市三保町にあるニューライフ中山の『代謝排汗装置』が注目を集めています。同装置は、30分寝ているだけで30Kmのマラソン運動量に匹敵し、体脂肪は平均１・２kg減るそう。人間工学・運動工学に基づき８年の研究期間をかけて開発されたダイエット法は多く…

オムロンヘルスケアでは、家事やデスクワークなど 一日のさまざまな活動による総消費カロリーを測定できる活動量計 「カロリスキャン」のプロモーションとして、新キャンペーン 「めざせオムロン式美人 みんなでカロリースキャン！」を実施しています。キャ…

冬はジョギングを始めるにはベストなシーズンです。 ジョギングにはダイエット効果、心肺機能の向上、 コアマッスルの強化といった効果があり、 いつでもだれでも気軽に始められます。 初心者向けにいくつかポイントを伝授いたします。■姿勢 背筋を伸ばし、…

今、モデルたちの間では「酵素ドリンク」が大ブームとなっており、 人気モデルの矢野未希子さんもオリジナルの 「グリーンスムージー」をブログで紹介しています。 「朝ごはん」として紹介したのは、チンゲン菜、ほうれん草、バナナ、 りんご、梨、アサイー…

ノルウェーでは、新手のダイエットのせいでスーパーの棚からバターが消え、 隣のスウェーデンやデンマークまでバターを買いに走る事態となっています。 このダイエットは脂肪分をとって脂肪を落とそう、というもので 効果は疑問ですが、ノルウェーでは大流行…