あなたはどのタイプ？問題タイプ別デトックス方法
体内の毒素を抜く“デトックス”は美意識の高い女子には、もはやすっかりおなじみの言葉ですね。一時期は、ビヨンセさんの“レモンデトックス”などが爆発的に流行ったりしましたが、一点もので即効性を期待してもあまり効果はないようです。
最良のデトックス方法は、時間をかけて、食事内容を改善し、適度な運動で新陳代謝をアップさせることです。そうすることで、精神的なリラックスに結びつき、心身ともに晴れやかになりダイエット効果につながります。
デトックスのステップとしては
１．不健康なライフスタイルでたまった毒素を体内に排出する
２．今までの生活のなかで足りていなかった栄養素を重点的に摂るようにする（サプリも含む）
この２ステップが肝心です。
下記は、不健康なライフスタイルの典型例とそれに合ったデトックス方法なります。自分にあった方法で効果的にデトックスしましょう。
《タイプ１》お菓子、甘いものへの誘惑が絶てない！
普通の食事は気をつけているのに、お菓子、スナックなど甘いものへの誘惑に弱い！ 1度に食べる量は少なくても、毎日食べていればかならず体重増加につながるので、要注意！
〈デトックス方法〉
このタイプで問題となるのは、倦怠感が出たり、体重増加につながること。まず、チョコレートやケーキなど甘いもの、ジャンクフードは毎日ではなく、週末のご褒美に。平日には、ナッツ類、ドライフルーツ、無糖ヨーグルトといったシンプルなものをセレクト。これらはミネラル豊富で、食欲をセーブする効果もあります。さらに、定期的に体を動かすことも忘れずに。運動することで、新陳代謝がアップし、デトックスをより効果的にします。
《タイプ２》毎日とにかく忙しすぎる！
毎日とにかく忙しすぎて、食生活に気をかけている余裕がない。朝は、コーヒー1杯、昼はコンビニ弁当、夜も外食が多い、というタイプです。どんなに気をつけていても、外食だけでは、糖分、塩分、脂肪分が多くなって不健康に。体重増加、糖尿病や心臓病のリスク増加などなど、その悪影響はなかなか深刻です。
〈デトックス方法〉
日々、たまった毒素を排出するには、まず食生活をベーシックなものに戻すこと。外食に頼るのではなく、野菜をたっぷり使った自炊生活に戻すことです。まずは、1週間ほど肉類を避けて、野菜ベースの少なめの食事に切り替えます。1日の始まりには、オレンジジュースやリンゴジュースなどを飲むようにすると、体の調子を整える働きをしてくれます。週末に野菜スープをまとめて作って冷凍保存したり、野菜の下ごしらえだけ済ませておく、そんなちょっとした工夫で大きな違いがでます。
《タイプ３》ストレスがたまってる！
仕事、恋愛、人間関係など。生活にいろいろストレスを感じているタイプの人は、チョコレートやコーヒーで毎日なんとか乗りきっていますが、自分の健康や食生活に関心をむけるだけの余裕がなく、身も心もカサカサに。心に潤いがなくなれば、それは自然と外見にも表れてきます。艶のない髪、目の下にできた慢性的なクマなど、イタイ女子になっていくこと確実です！
〈デトックス方法〉
もし、カフェインや糖分中毒になっている自覚があるなら、きっぱりとこれを断ちきってみること。数週間単位でコーヒーや過剰な糖分（チョコレートやケーキなど）の摂取をやめてみて、リバウンドしないように注意。コーヒーの代わりに緑茶やカモミールティーで、カフェインをセーブ。コーヒーを完全にやめることはなくても、1日2杯程度で済むようにしましょう。また、血糖値をあげないために、全粒パン、低脂肪無糖ヨーグルト、豆類を多く摂るように。甘いものへの誘惑を減らしてくれるうえ、体に安定したエネルギーをもたらす食材たちです。また、神経系をサポートするのに、ビタミンB群をサプリメントで補うことも有効です。
