手のひらを冷やせば基礎代謝が上がる！？ -

ダイエットしているとよく耳にする「基礎代謝」。「基礎代謝」とは、生きているだけで消費するエネルギー量のこと。この「基礎代謝」を上げればやせやすい体質になり、ダイエット効果も上がります。

基礎代謝を上げるには首の後ろや背中にある組織、褐色脂肪細胞を活性化させることが重要。体には寒さを感じる冷点というセンサーがあり、冷点を刺激すると褐色脂肪細胞のスイッチがオンになるそう。冷点が多く集まるのが手のひらで、冷たいものを触ると脳が体温を上げると判断し褐色脂肪細胞を活発に働かせるのだそう。

そこで、基礎代謝を上げるエクササイズを紹介。
1）水を入れて凍らせたペットボトルを両手で握る。
2）平泳ぎするように腕を回し、首を上下に動かす。
3）15秒回したらお湯で手を温める。これを5回繰り返す。

また、エクササイズのほかに入浴時には、首の後ろに40℃のお湯と20℃の冷たい水を交互に30秒ずつ5回当てる方法もオススメです。

上記のエクササイズを1日5回の2週間続けたら基礎代謝が標準値まで上がった人もいるそう。エクササイズも入浴時の方法も家で簡単にできるので試してみてはいかがでしょうか。