ホルモン分泌に効果的？スルメのヒミツ
女性がキレイなるためには、色々な方向からケアしないといけないけど、時間や手間は省きたいところ。今回は、効率よくキレイを手に入れられ、取り入れやすい食材をご紹介します。
その食材とは「スルメ」です。若返りホルモン（成長ホルモン）を刺激するものに、アミノ酸の一種“アルギニン”があります。アルギニンは、いろいろな食物に含まれていますが、含有量が高いものに、鶏肉やスルメがあげられます。アルギニンは、血中に入ると、成長ホルモンの分泌を刺激。成長ホルモンには、コラーゲンなどのタンパクの生成を促進する働きや、弾力性を保つヒアルロン酸などの生成を促進する働きがあるそう。また、成長ホルモンは睡眠後によく分泌されるため、睡眠不足が続くと、お肌が修復出来ず、新陳代謝もダウン。やはり、睡眠不足はお肌によくないようです。さらに、思春期を過ぎると成長ホルモンの分泌は急速に減少。若い人の肌がみずみずしく、弾力性があるのは、脳下垂体から分泌される成長ホルモンのおかげなんですね。
成長ホルモンは運動後もよく出ると言われており、運動で破壊された筋肉細胞が、分解されてアルギニンになり、成長ホルモンを刺激。そして、再びアミノ酸からタンパク質となり、筋肉細胞を再生させて、筋肉の衰えを防ぎます。結果、代謝もアップしダイエットにも効果的と言えます。
成長ホルモンは、夜だけでなく、一日に何度かパルス状に分泌。忙しくて、睡眠不足だったり、運動がなかなかできない時に、間食でスルメを食べるのは、すぐに取り入れられて良いですね。多少、においが気になるところですが、お肌にも良くて、体も再生され、しかもダイエットにも良いなら、試してみてはいかがでしょうか。
