ウォーキングダイエットで重要な靴選び -

ウォーキングダイエットをする上で重要なので靴選びです。合わない靴で歩いても効果が半減するだけでなく足のトラブルにもつながる可能性が。ウォーキングの効果を上げるためにも次の5つのポイントをチェックして選びましょう。

1）サイズをきちんと測る。できればシューフィッターのいる専門店で。足がむくんで大きくなる午後に買うのが鉄則。

  2）踵部分が硬いものを選ぶ。親指と人さし指で踵をつまんでチェックしましょう。　  

3）靴先を上に折り曲げ、爪先部分の「かえし」の位置を確認する。  

４）爪先の先端に1〜1.5cmの余裕がある靴を選ぶ。指先が自由に動かせるのが理想（親指と小指の外側は固定されていること）。  

5）歩いたとき、靴の中で足が動かないか確認する。

1〜5のポイントをクリアした靴を履くと足指までしっかり使って安定した歩行ができるようになるそうです。ただ、履き方が悪いと足を痛めるので注意。履くときは、踵をトントンと床に当てつま先に余裕をもたせるのがいいとのこと。足の甲が靴にフィットするように靴ひもは履くたびにしっかりと締め直しましょう。