ダイエットが本当にうまくいっているのかを確かめる方法
ダイエットやエクササイズに励んでも、
体重や体型に目立った変化が表れないときは少し心配になるものです。
このまま続けるべきなのか、それとももっと厳しくやるべきなのか…。
ダイエットへの迷いを解消してくれる方法をいくつかご紹介します。
まず最初に、健康のために努力することはすばらしいことです。
たとえ痩せているという実感がなくても、
ダイエットやエクササイズをしていれば、必ず変化はしています。
体重はあまり頻繁に量らない方がいいでしょう。
運動を始めてすぐは脂肪の減少よりも筋肉の増加の方が早く、
筋肉は脂肪よりも重たいので、体重が増え、
ダイエットに失敗したと勘違いしがちです。
正しいダイエット、定期的なエクササイズの効果は、
2〜3か月程度継続しないと見た目の変化は感じられません。
体重は3週間毎にチェックするように決めるのが一番いいと思います。
体重や効果を記録しながらやりたいという方は、
その数値の取り扱いはあくまで慎重に行い、
変化に一喜一憂しないということが大事です。
■変化をより正確に測る
どんな道具を使っていても、定期的に測るということは、
些細な変化を見ることができるというだけです。
以下では、もっと正確に効果を測る方法をご紹介していきましょう。
○WiFiボディスケール
この体重計は体重だけでなく、体脂肪や筋肉量、BMI値（肥満度）なども
測ることができます。体重変化の過程が完ぺきに分かる訳ではありませんが、
単に体重を測る以上に、ダイエットに関する情報を提供してくれます。
しかも、Twitterと連動して測った体重をtweetする、
というありがたい（恐ろしい？）機能もあります。
○個人向け超音波測定器
高価ではありますが『BodyMetrix』や『Accu-measure』、
『BodPod』などの体脂肪測定器もあります。
■現実的な目標を設定する
ダイエットを成功させる上で一番大切なことは、
現実的な目標を設定するということでしょう。
変化を過剰に期待して体重をしょっちゅう測ったりするよりは、
自分のやっていることを信じて、粛々と続けたほうがいいでしょう。
当たり前のことですが、継続は力なりです。
