お風呂でやせる効果的な入浴法とは？
ダイエットや美容のため多くの有名人も実践している半身浴。半身浴だけじゃない効果的な入浴方法を入浴剤で有名なバスクリンの広報責任者の石川泰弘さんが紹介しています。
・お湯の温度は冬なら40度 夏は39度が目安！
お湯の適温は季節や体調によって変えるのが◎。冬は40度が理想的で熱すぎると浸かる時間が短くなり、かえって温まり方が浅くなる。
・額にじんわり汗をかいたら温まったサイン
お湯の温度が40度の場合、入浴時間は10分程度に。半身浴の場合は、15分以上かけてゆっくり温まるとベスト。とはいえ、個人差があるので「額にじんわり汗をかいたら温まったサイン」と覚えて。
・痩せたいなら食事の30分前に入る
入浴すると血管が広がり、体の表面へ血液が流れ胃腸の働きが鈍くなるため自然と食欲が抑えられる効果が。
最近は、入浴剤の種類も豊富。いろいろ試しながらお風呂をダイエットに活用してみてはいかがでしょうか。
