月経サイクルに合わせたダイエットの方法
女性の体は月経サイクルに非常に左右されるものです。
女性ホルモンの働きで新陳代謝や血流の流れが変化するので、
月経サイクルにあわせたダイエット＆デトックスで、
効果的にキレイになりましょう。
●月経開始〜2週間
血流が良くなり、新陳代謝が上がります。
ダイエット→「運動」が効果的。栄養を吸収しやすい時期なので、
バランスの良い食事を心がけましょう。
デトックス→水分をたくさんとり、体内の老廃物を外に出すようにしましょう。
スキンケア→吸収の良い時期なので保湿や美容液に力をいれましょう。
●排卵日
一番太りやすい。ビタミン・ミネラルに富んだ、
バランスの良い食事を摂りましょう。
糖分・脂肪分はなるべく控えめにしましょう。
●排卵後〜生理直前
血液を骨盤に溜め込むので、血流が悪くなります。
続かないような無理なダイエットはやめましょう。
ダイエット→「食」の見直しが効果的。
ヨガなどのリラックスできる運動をとりいれましょう。
また体が冷えやすい時期。体を温めて疲れを癒しましょう。
デトックス→デトックス効果の高い食材（玉ねぎ、にんにくなど）を多く摂るようにしましょう。
スキンケア→老廃物の除去を重視。丁寧に洗顔し、毛穴のお手入れを念入りに。
