今すぐ実践したい！満腹感を覚える7つの方法 -

ダイエットのストレスといえば、食事制限のツラさですよね。食べたいものが食べられないのはダイエットするうえでかなりのストレス。食事制限で挫折して人も多いのでは？そこで少しの食事でも満腹感を得られる方法が紹介されています。

(1)ひと口につき、30回は噛んで食べる。
(2)ゆっくり食べる＝早食いはNG
(3)食事の途中ではしを置く
(4)汁ものを食べる
(5)野菜、きのこなどの食物せんいから先に食べる
(6)油ものを抜きすぎない
(7)食前に食物繊維たっぷりの寒天ゼリーを食べる

どれもすぐにできるものばかりですね。この方法の食生活はダイエットだけでなくメタボ＆生活習慣病対策にもなるそう。早速、実践したいですね。