1日5食の方が痩せやすい？
最近の研究によると、
一日２食の人は太りやすい傾向にあり、一日５〜６食食べている人が
一番やせている可能性が高いという結果が出ています。
チャン・グンソクさんや北川景子さんも、少しづつ一日５〜６食たべて、
スタイルをキープしているそうです。
次の理由から、一日５〜６食で痩せやすくなるとされています。
■貯めにくく、使われやすいカラダになる
■少量でも満足感がある
一日５〜６食とはいえ、高カロリーな食事を一日になんどもしてはいけません。一日の摂取カロリーは1600kcal程度に抑え、
２〜３時間ごとに少量食べるようにしましょう。
ダラダラと一日中食べるのもダメ。
毎日決まった時間に、バランスのとれた食事をして、
軽く体を動かすことを習慣にしてみましょう。
サラダや食物繊維の豊富な野菜などを取り入れると、美肌にも効果的です。
