「週2日のダイエット」が効果あり?
週のうち2日間だけ炭水化物を食べないようにして、
残りの日はいつもどおり食事をするダイエットの方が、
ダイエットを毎日するよりも効果があるという結果が出たそうです。
この研究では、115人の女性を3グループに分け、
異なるダイエットを試してもらい、体重の変化などを調べました。
1つ目のダイエットは、
週のうち2日間だけ炭水化物を食べないようにする方法、
2つ目は、同じく2日間だけ炭水化物を避けつつ、
その日の全体のカロリーを650kcal以下に抑える方法、
3つ目は、1日のカロリー摂取量を1500kcal以下に抑える
標準的な地中海式ダイエットを毎日コンスタントに行う方法です。
その結果、タイプ1とタイプ2の、
2日間だけ炭水化物を食べないダイエットを試した女性たちが、
4ヶ月間で平均4Kgの減量に成功したのに比べ、
地中海式ダイエットは平均2Kgの減量に留まったそうです。
また、炭水化物を食べないダイエットは、
その他の健康指標においても良い結果が出たそうです。
この研究はあくまで一例に過ぎませんが、
ダイエットに苦しんでいるなら、炭水化物を週のうち2日間だけ抜いてみる
「2日間だけダイエット」を試してみてはいかがでしょうか？
