食べ過ぎないコツを押さえて無理せずダイエット -

年末年始のイベント続きで食欲旺盛で困っていませんか？さらに、最近の厳しい寒さも手伝って運動不足で体重は増えるばかり…。そんな人は、食べ過ぎないコツをマスターしましょう。

1．早起きして軽い運動をする
30〜45分くらいのウォーキングがおすすめ

2．朝食にはタンパク質とカリウムを
タンパク質は卵、ヨーグルトなどに、カリウムは野菜や果物に豊富

3．食事のお供には緑茶を
1日3食ごとに1杯飲むことで、新陳代謝アップ

4．食事には辛味をプラス
同じメニューでも辛味を加えると食欲セーブに効果的