ダイエットの都市伝説、ウソ？ホント？ -

今までもいろんなダイエット法が登場していますが、よく聞くダイエットにまつわるウワサの本当のところはどうなんでしょうか。

1．カプサイシンはダイエットに効く
脂肪を燃焼して代謝を促す効果はあるものの単独での減量効果は期待できないそう。食べ過ぎると胃腸に負担がかかるので注意。適度に取り入れれば効果的かもしれませんね。

2．コーヒーを飲むと太らない？
コーヒーに含まれるクロロゲン酸が糖分の吸収を遅らせ、血糖値を下げるので糖尿病に効果があるそう。ただ、血糖値の調整なので減量に有効というわけではないそう。コーヒーを飲むにしても砂糖とミルクたっぷりでは意味無し。飲むならブラックで。

3．カロリーオフだから太らない？
「カロリーオフ」「カロリーゼロ」という表現は『健康増進法』による表示。100g（100ml）あたり5kca未満であれば「カロリーゼロ」「ノンカロリー」表記ができるとのこと。なので、やはり食べ過ぎればカロリーは蓄積されます。

まだまだいろんなウワサがありそうですが、ダイエットする際には一度調べてみるといいかもしれませんね。