無理なダイエットで白髪が増える！？

最近急に白髪が目立つようになってきた人は要注意！白髪になる原因は､遺伝や加齢､甲状腺疾患や悪性貧血などの病気､ストレスによって起こる場合とさまざまです｡
そこで急に白髪が増える原因を管理栄養士のみやかわゆうこ先生が詳しく解説しています。

遺伝などのほかに、意外と見落としがちなのは無理なダイエットによる白髪増加。偏ったダイエットをして､栄養不足になる場合も白髪になりやすいとのこと｡たとえ栄養が足りていても､血行が悪いと､栄養分が頭皮まで運ばれず､結果､栄養不足に｡

髪の毛の黒色の素はメラニン色素と呼ばれる成分｡メラニン色素が活発に合成され毛根部に送られているため､髪の毛が黒く生えてくるのだそう｡ところが､その機能が衰えると､髪の毛に色素が送られず､白髪になってしまうとか。

このメラニン色素の合成を担っているのは､メラノサイトと呼ばれる色素細胞｡メラニン色素はおよそ28日周期ではがれ落ちるため､メラノサイトは休みなく色素の合成を繰り返しており､この色素の合成には､食事から摂る栄養分が欠かせないのだそう｡
色素を黒色に変え､髪の毛の健康を維持するのに必要なのは､銅や亜鉛､カルシウムなどミネラル分豊富な食材｡カキや海藻､アーモンドやゴマなどは特におすすめです｡また､忘れてはいけないのは､髪の毛の主成分であるたんぱく質やアミノ酸の摂取｡もちろん､摂り込んだ栄養をしっかり送り届けるためには､血行を促進するビタミンAや鉄分も必要です｡

美しい髪の毛を維持しようとすれば､常日ごろから､お肉や魚介､野菜､果物などバランスの良い食生活が大事｡ストレスをため込まず､きちんと食べて､よく眠ることを心掛けましょう｡しかし､白髪の原因はさまざまです｡免疫疾患の可能性もあるので､心配な方は､一度専門医に相談してみてはいかがでしょうか。

http://news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2012/04/post_1609.html