体内の毒素を抜く“デトックス”は美意識の高い女子には、もはやすっかりおなじみの言葉ですね。一時期は、ビヨンセさんの“レモンデトックス”などが爆発的に流行ったりしましたが、一点もので即効性を期待してもあまり効果はないようです。最良のデトックス方…

タンパク質は体に必要な栄養素ですが、赤身のお肉が寿命を縮めるという研究結果が発表されました。赤身肉なら脂肪分も少なく体にもいいイメージでしたが、ハーバード大学公衆衛生学部で、28年の間で12万人の被験者を対象に追跡調査を進めたところ、毎日赤身…

女優の釈由美子さんが、自身のブログでウエスト56cmの美くびれを披露しています。雑誌の撮影だったようで「プロとしてはずかしいボディをさらすわけにはいかない」と言葉通りの美ボディを披露。常日頃から運動を欠かさず、食事にも気を使っている釈さんは「…

ダイエットは、適度な運動と栄養バランスのとれた食事が基本。とはいえ、腰痛やひざ痛など体に痛みがある人は運動したくてもできない状態。そうなると、やはり食事制限ダイエットとなりますが、注意しないと「ちょっとにおう人」になる可能性があります。「…

ダイエット中で意識的に野菜を摂っている人も多いかと思いますが、野菜の中にも太りやすい野菜があるのをご存知ですか？ ■栄養の宝庫、根菜類は糖質もたっぷり 野菜の中で糖質が多いものは、根菜類。栄養を貯めているところは、糖質も高くなります。代表的な…

いざ始めてみてもなかなか効果がでないと続かないダイエット。そこでモチベーションをキープする効果的な方法を紹介します。1）脳をコントロール 人間は習慣の動物。「まあいいか」というネガィブな感情を消すよう脳をコントロール。何かと理由をつけてさぼ…

スポーツする人にとって「プロテイン（タンパク質）」は欠かせない栄養素です。とはいえ、プロテインを飲むと筋肉がつきすぎてしまうイメージがありますが、飲むだけでは筋肉はつかないそう。アスリートがプロテインを飲むのは、人よりタンパク質が必要で足…

カナダのマックマスター大学が健康でキレイな体を維持するの最低限必要な運動量を割り出しました。その運動量はなんと、1週間で合計40分の運動でOKなのだとか。運動の方法は、最大心拍数9割の激しい運動1分間のあと休憩1分の1セットを10セット、週2回という…

ロングセラーのダイエット食品「マイクロダイエットのサニーヘルス株式会社のダイエット情報サイト『microdiet.net』で何をどれくらい食べるかをはかる方法「手ばかり」が紹介されています。■ご飯 １食の目安量は、卵を軽く握ったときのこぶし一個分。ご飯以…

ウォーキングダイエットをする上で重要なので靴選びです。合わない靴で歩いても効果が半減するだけでなく足のトラブルにもつながる可能性が。ウォーキングの効果を上げるためにも次の5つのポイントをチェックして選びましょう。1）サイズをきちんと測る。で…

このブログでもいろいろなダイエット方法を紹介していますが、栄養バランスのとれた食事と適度な運動はダイエットには欠かせない基本要素です。そこで今回は、ぜひ食事に取り入れたい脂肪燃焼に効果的な食材を紹介します。【エネルギー消費効率のよいタンパ…

緑茶の健康効果はいろいろありますが、今回新たに発見されたのが「機能性障害の可能性を防げる」というもの。機能性障害とは、高齢になったとき自分で服を着る、入浴する、家事をするなど生活ができない状態のこと。65歳以上の13,998人の食事、飲酒と健康習…

今、「グリーンスムージー」が美意識の高い海外セレブたちのなかで大人気なようです。「グリーンスムージー」は、美肌、ダイエット、デトックス効果が高いそうです。グウィネス・パルトロウさんはほうれん草スムージー、ヒラリー・ダフさんは妊娠中の健康維…

ダイエットしているとよく耳にする「基礎代謝」。「基礎代謝」とは、生きているだけで消費するエネルギー量のこと。この「基礎代謝」を上げればやせやすい体質になり、ダイエット効果も上がります。基礎代謝を上げるには首の後ろや背中にある組織、褐色脂肪…

がんばってダイエットしているのになかなか効果が出ない人は、「フードアレルギー」が原因かもしれません。「フードアレルギー」には、『即時型』と『遅延型（潜在型）』の2種類があります。【即時型】 食べた直後、赤み、かゆみ、むくみ、湿疹、下痢、胃痛…

ジョギングが最近のブームですが、誰でもすぐに始められる簡単な運動といえばウォーキング。10年前からウォーキングを始め80歳とは思えない若々しさを保っている医学博士の佐藤富雄さんが、ウォーキングがもたらす効果を語っています。ウォーキングすると15…

人気歌手リアーナさんのパーソナル・トレーナー、ハーレイ・パスターナックさんが、リアーナさんのトレーニング方法について語っています。リアーナさんは、週３回25分のワークアウトを欠かさず行っているとか。ワークアウトの内容は、サイクリング、スキッ…

歌手のhitomiさんが、ブログでダイエットを始めたことを報告しています。hitomiさんのダイエット方法は、『お酒を控える』、『18時以降は食べない』といった簡単なもの。「お昼を抜いたりするとフラフラになるし、酸欠状態も良くないので」と健康的なダイエ…

普段から何気なく飲んでいるジュースにはかなりの砂糖が使われていますが、ジュースなどの甘味飲料をやめるとやせられることが、ノースカロライナ大学の臨床実験で証明されました。1日に280kcalを飲料から摂取する習慣がある太り気味の成人318人を対象に、A…

脚のむくみやセルライトのケアに脚マッサージを取り入れている人も多いかと思いますが、ついつい力を入れすぎてはいませんか？むくみが気になるふくらはぎは特に注意が必要です。むくみの原因はリンパの流れが停滞していることですが、力を入れすぎるとリン…

人気モデルの梨花さんが産後ダイエットの結果をブログで報告しています。2月初旬に産後の体型を体重53kg、ウエスト70cmと公開していましたが、「カーヴィーダンス」で多くの有名人も通っているトレーナーの樫木裕実さんの指導とヘルシーな食事を取り入れた産…

ダイエット中なのにデザートの誘惑に負けて、あとから自己嫌悪になることありますよね？でも、朝食にデザートを食べるとやせるという研究結果が発表されました。144人の肥満の男女を対象に1日あたりの摂取カロリーを男性1600kcal、女性1400kcalに設定して2種…

ダイエットやエクササイズに励んでも、 体重や体型に目立った変化が表れないときは少し心配になるものです。 このまま続けるべきなのか、それとももっと厳しくやるべきなのか…。 ダイエットへの迷いを解消してくれる方法をいくつかご紹介します。まず最初に…

肥満の人は腎臓疾患を患っているパターンが多いですが、ダイエット法次第ではさらに悪化することが判明しました。米国国民健康栄養調査に参加した11,000人を対象にした研究で、慢性の腎疾患を持つ人の約半数がダイエット経験者で、そのうちの8％がダイエット…

女性に多いお尻や太ももが太い洋ナシ体型ですが、最近の研究でお尻や太もも周りの脂肪が糖尿病や心臓病を予防し、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やすことが発表されました。カラダの脂肪は蓄積される場所が重要だそうで、お尻と太もも周…

体重は変わらないのに、ウエスト周りなどスタイルが崩れてきた…というひとは要注意！それは、ずばり「たるみ」です。脂肪には「内蔵脂肪」と「皮下脂肪」があり、筋肉にも脂肪はつきます。ミトコンドリア内で直接エネルギーと利用される『筋細胞内脂肪（IMCL…

寒い日があったり暖かい日があったりと今の時期の体調管理は難しいですよね。『血めぐり研究会supported by Kao』の調査から女性が感じるプチ不調のベスト5を紹介します。1位 乾燥 2位 肩こり 3位 冷え 4位 疲労 5位 肌荒れいがかですか。肌荒れは季節の変わ…

メタボリック症候群に効果があるとトマトが紹介されてからスーパーからトマトが消えたりトマトジュースが品切れ状態とちょっとした騒動になっています。効果的な摂取方法として毎食200mlのトマトジュースを飲むといいそうですが、市販のトマトジュースの塩分…

最近の研究結果で太りすぎの人の方が標準体重の人より間食の回数が少ないことが判明しました。意外な結果ですが、その分太りすぎの人は摂取カロリーは多く、一日の活動量は少ないことも判明しています。標準体重の人は平均3回の食事に2回程度の間食をしてい…

美人3姉妹としてそれぞれモデルとして活躍中の道端カレンさん、道端ジェシカさん、道端アンジェリカさんが、次女のジェシカさんがMCを努めるテレビ番組「BeauTV〜VoCE」に出演。幼いころから実践していた『道端家の美の家訓』を披露しました。1．正座をしな…